Een sterk immuunsysteem is de basis van een gezond en veerkrachtig lichaam. Maar stress, spanning en een ongezonde leefstijl kunnen je afweer verzwakken, waardoor je sneller ziek wordt, vermoeid raakt of langdurige klachten ontwikkelt. Onze therapie helpt je immuunsysteem te versterken met een combinatie van ademhalingstechnieken, stressregulatie, voeding en lichaamsgerichte oefeningen.
Een verzwakt immuunsysteem maakt je lichaam minder weerbaar tegen virussen, bacteriën en andere ziekteverwekkers. Dit kan leiden tot terugkerende infecties, langdurige vermoeidheid en een vertraagd herstel bij ziekte of verwondingen. Daarnaast vergroot een zwakke afweer de kans op ontstekingen, allergieën en chronische gezondheidsklachten. Ook mentale en emotionele stress kunnen een negatieve invloed hebben, waardoor je je minder energiek en veerkrachtig voelt. Een sterk immuunsysteem is dus essentieel voor een goede gezondheid en algeheel welzijn.
De aanpak
Deze aanpak richt zich op het activeren van je zelfhelend vermogen en bestaat uit:
Ademhalingstechnieken – Diep en bewust ademhalen kalmeert je zenuwstelsel, verbetert je zuurstofopname en ondersteunt je immuunsysteem.
Stressregulatie & Ontspanning – Technieken zoals EFT (Emotional Freedom Techniques), mindfulness en spierontspanning helpen je lichaam los te laten en terug in evenwicht te komen.
Voeding & Leefstijl – Door te kiezen voor ontstekingsremmende voeding en tekorten aan te vullen, geef je je immuunsysteem de beste ondersteuning.
Lichaamsgerichte Therapie – Beweging, massage en zachte oefeningen verminderen spanning, stimuleren de doorbloeding en ondersteunen het lymfestelsel, dat essentieel is voor een sterke afweer.
Mentale & Emotionele Veerkracht – Beperkende overtuigingen en emotionele blokkades kunnen een negatieve invloed hebben op je gezondheid. Door deze aan te pakken, word je niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel sterker.
Stress onderdrukt je imuunsysteem
Langdurige stress activeert het zenuwstelsel en verhoogt de aanmaak van cortisol, een hormoon dat je immuunsysteem verzwakt. Dit maakt je vatbaarder voor ontstekingen, allergieën en infecties. Door stress effectief te reguleren, breng je je lichaam terug in balans en geef je je immuunsysteem de ruimte om optimaal te functioneren.
Meer energie, meer weerbaarheid
Deze holistische aanpak helpt je niet alleen je immuunsysteem te versterken, maar geeft je ook inzicht in hoe je lichaam het beste functioneert. Je voelt je energieker, weerbaarder en meer in balans.
Wil jij jouw immuunsysteem een boost geven en je gezondheid verbeteren? Neem contact met ons op en ontdek hoe deze therapie jou kan helpen!
Waarom longfunctie en hartcoherentie essentieel zijn voor je immuunsysteem:
Je immuunsysteem vormt de eerste verdedigingslinie tegen ziekteverwekkers. Een goede longfunctie en een gebalanceerde hartcoherentie (HRV) spelen hierin een cruciale rol. Ze beïnvloeden niet alleen hoe efficiënt je lichaam zuurstof opneemt, maar ook hoe goed je zenuwstelsel met stress omgaat – een sleutel tot een veerkrachtig immuunsysteem.
Het belang van gezonde longen voor je weerstand:
Sterke, goed functionerende longen zorgen voor een optimale zuurstofopname, wat essentieel is voor:
Energieproductie in je cellen, zodat je lichaam optimaal kan functioneren
Een krachtig immuunsysteem, omdat immuuncellen zuurstof nodig hebben om goed te werken
Het tegengaan van vermoeidheid en ontstekingen, die je afweer kunnen verzwakken
Een verminderde longfunctie kan leiden tot minder zuurstofopname, chronische ontstekingen en een verhoogde vatbaarheid voor infecties.
Hartcoherentie (HRV): De sleutel tot immuunkracht
Je hartritmevariabiliteit (HRV) laat zien hoe flexibel je lichaam reageert op stress en herstel. Een hoge HRV duidt op een veerkrachtig zenuwstelsel dat makkelijk schakelt tussen inspanning en ontspanning. Dit helpt bij:
- Een sterk en gebalanceerd immuunsysteem
- Minder chronische stress en ontstekingen
- Sneller herstel na ziekte of fysieke belasting
Een lage HRV wijst juist op een verhoogde stressbelasting, wat je afweer verzwakt en de kans op ziekte vergroot.
Door bewust te werken aan je ademhaling en stressregulatie, kun je zowel je longfunctie als je HRV verbeteren – en daarmee je immuunsysteem versterken.
PROGRAMMA:
Versterk je weerstand met ademhaling, voeding, beweging, ontspanning en mentale kracht.
Week 1: Ademtherapie en zuurstofopname
Doel: Optimaliseren van ademhaling voor een sterk immuunsysteem. 🔹 Diepe ademhalingstechnieken voor maximale zuurstofopname. 🔹 Buteyko- en Wim Hof-methode voor immuniteitsboost. 🔹 Oefeningen om de longcapaciteit en CO2-tolerantie te verbeteren.
Week 2: Reguleren van het zenuwstelsel met polyvagaal therapie
Doel: Stimuleren van het parasympathische zenuwstelsel voor herstel. 🔹 Polyvagaaltheorie en invloed op immuniteit. 🔹 Zelfmassage en nervus vagus-stimulatie. 🔹 Ademcoherentie-oefeningen voor zenuwregulatie.
Week 3: Voeding en immuunsysteem
Doel: Voeding als medicijn voor optimale immuunfunctie. 🔹 Ontstekingsremmende voeding en adaptogenen. 🔹 Voeding die de darmflora en immuniteit ondersteunt. 🔹 Vermijden van immuniteitsverzwakkende voedingsmiddelen.
Week 4: Slaapoptimalisatie en herstel
Doel: Versterken van het immuunsysteem door slaap en ontspanning. 🔹 Slaaphygiëne en circadiaanse ritmes optimaliseren. 🔹 Ademhalingstechnieken en ontspanning voor diepe slaap. 🔹 Havening-technieken voor kalmering en slaapbevordering.
Week 5: Fysieke veerkracht en immuunboost
Doel: Versterken van het immuunsysteem door gerichte lichaamsbeweging. 🔹 Krachttraining en weerstandsoefeningen voor celvernieuwing. 🔹 Mobiliteitsoefeningen en stretching om stress in het lichaam te verlagen. 🔹 Specifieke ademhalingspatronen bij beweging voor een immuunversterkend effect.
Week 6: Emotionele verwerking en immuniteitsopbouw met EFT
Doel: Het verminderen van emotionele blokkades die immuniteit ondermijnen. 🔹 EFT-technieken toepassen op stress en angst. 🔹 De impact van negatieve emoties op het immuunsysteem. 🔹 Actieve verwerking en loslaten van emotionele ballast.
Week 7: Mentale kracht en weerbaarheid met NLP
Doel: Mentale weerbaarheid verhogen om immuniteit te ondersteunen. 🔹 NLP-technieken voor het herprogrammeren van beperkende overtuigingen. 🔹 Positieve affirmaties en visualisatie voor immuunboost. 🔹 Strategisch omgaan met stressvolle situaties.
Week 8: Act therapie en immuunversterking
Doel: Flexibiliteit en acceptatie voor een veerkrachtig immuunsysteem. 🔹 Werken met acceptatie en commitment voor gezondheid. 🔹 Waarden en gedragingen die bijdragen aan welzijn. 🔹 Ontwikkelen van een veerkrachtige mindset.
Week 9: Natuurlijke prikkels en weerstand
Doel: Het immuunsysteem versterken door gecontroleerde natuurlijke prikkels. 🔹 Koude training zoals koude douches en wisselbaden. 🔹 Blootstelling aan zonlicht en het belang van vitamine D. 🔹 Het gebruik van warmte (sauna) om immuunrespons te verbeteren.
Week 10: Sociale verbinding en immuniteit
Doel: Het belang van sociale interacties voor een krachtig immuunsysteem. 🔹 Positieve sociale relaties en hun effect op immuniteit. 🔹 Mindful communiceren en stressreductie. 🔹 Gemeenschapsgevoel en immuniteitsboost.
Week 11: Mindgym voor cognitieve immuniteit
Doel: Mentale fitheid versterken om fysieke weerstand te ondersteunen. 🔹 Neuroplasticiteit en breinoefeningen voor immuniteit. 🔹 Oefeningen voor focus en mentale balans. 🔹 Bewustzijnsverruiming en stressbestendigheid trainen.
Week 12: Preventieve gezondheidsstrategieën en immuniteit
Doel: Langdurige gewoontes voor een sterk immuunsysteem ontwikkelen. 🔹 Dagelijkse routines voor immuunoptimalisatie. 🔹 Seizoensgebonden aanpassingen voor extra weerstand. 🔹 Persoonlijke zwakke punten herkennen en aanpakken.
Week 13: Integratie en duurzame immuniteitsversterking
Doel: Alle technieken samenbrengen voor een levenslange sterke weerstand. 🔹 Visualisaties en affirmaties voor gezondheid. 🔹 Persoonlijke strategieën voor immuniteitsbehoud. 🔹 Reflectie op de reis en vaststellen van toekomstige doelen.
Wil je werken aan een sterker immuunsysteem, minder stress en meer energie? Kies precies de module die bij jou past! Of je nu je ademhaling wilt verbeteren, je stress wilt verminderen of je lichaam wilt ondersteunen met natuurlijke technieken – met deze losse therapie-modules bepaal jij je eigen pad naar een gezonder en veerkrachtiger lichaam.
Ademen: Haal meer energie uit je ademhaling
Ontdek hoe bewuste ademhaling je stress vermindert, je energieboost geeft en je immuunsysteem versterkt. In deze module leer je praktische technieken om je ademhaling te optimaliseren, je zuurstofopname te verbeteren en je lichaam in balans te brengen. Een paar bewuste ademteugen kunnen al een wereld van verschil maken.
Adem in, ontspan en start vandaag!
Ontspanning: Minder stress, sterkere weerstand
Chronische stress ondermijnt je immuunsysteem en put je lichaam uit. In deze module leer je krachtige ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, mindfulness en progressieve spierontspanning. Ontdek hoe je stress vermindert, beter slaapt en je weerstand versterkt – voor meer rust, balans en energie in je dagelijks leven.
Gun jezelf ontspanning en voel het verschil!
EFT: Ontspan en laat los met kloptechnieken
Stress en emotionele blokkades kunnen je immuunsysteem belasten. Met Emotional Freedom Techniques (EFT) verminder je spanning door zachtjes te kloppen op specifieke energiepunten. Deze eenvoudige, maar krachtige methode helpt je om stress, angst en negatieve emoties los te laten – voor meer rust, balans en veerkracht.
Ontdek de ontspannende kracht van EFT!
Visualisaties: versterk je lichaam en geest
Je gedachten hebben een directe invloed op je gezondheid. Met gerichte visualisatietechnieken activeer je je immuunsysteem, verlaag je stress en vergroot je je energie. Door positieve beelden en affirmaties te gebruiken, breng je meer balans in lichaam en geest.
Ervaar de kracht van jouw mindset en voel je sterker dan ooit!
NLP: Versterk je mindset en weerstand
Met Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) leer je je gedachten positief te sturen en stress te verminderen. Door beperkende overtuigingen los te laten en je mindset te versterken, vergroot je je veerkracht en welzijn. Jij hebt de controle over je gezondheid!
Toggle Inhoud
Meld je vandaag nog aan!
Certificering
Bij Practicavivo ben je in goede handen. Robert is een gecertificeerd counsellor en stress therapeut, wat betekent dat hij de hoogste standaard van zorg en professionaliteit biedt. Daarnaast is hij een BIG-geregistreerd ademfysiotherapeut, wat zijn expertise en betrouwbaarheid verder onderstreept. Met deze certificeringen en het keurmerk dat hij draagt, kun je erop vertrouwen dat je de beste begeleiding krijgt voor jouw fysieke en mentale welzijn.