Longfysiotherapie
Je bent niet je benauwdheid. Je bent iemand die wil sporten, studeren en werken zonder dat je ademhaling je in de weg zit.
Bij Practicavivo nemen we je klachten serieus, maar we maken het niet zwaarder dan het is. We kijken verder dan alleen je longen en richten ons op het herstellen van de balans tussen ademhaling, spieren en zenuwstelsel.
Je ademhalingspatroon kan ‘verkeerd afgesteld’ raken door stress of ziekte — maar het goede nieuws is: dit is omkeerbaar. Met inzichten uit de epigenetica en moderne technieken zoals biofeedback geven we je lichaam de juiste signalen om weer terug te schakelen naar rust.
Jouw lichaam kán veranderen. We laten je zien hoe.
Minder benauwdheid, meer rust en vooral: weer vrijheid om te doen wat jij wilt
Benauwdheid is meer dan een ongemak. Het sluipt je leven binnen op de momenten dat je er het minst op zit te wachten — tijdens een training, een drukke studiedag of gewoon ’s avonds als je probeert te ontspannen.
Het begint vaak ongemerkt:
- Je ademhaling voelt oppervlakkig of onrustig, juist wanneer je focus nodig hebt
- Je vermijdt bepaalde inspanningen, uit voorzorg of uit angst voor benauwdheid
- Je raakt sneller vermoeid en ervaart spanning die maar niet wil wijken
- Zelfs je slaap lijdt eronder — waardoor je nooit echt uitrust
De Wetenschap: Je lichaam is geen kapotte machine
Bij Practicavivo kijken we verder dan alleen je longen. We begrijpen dat ademhaling, spanning en je zenuwstelsel nauw met elkaar verbonden zijn — en dat juist dié combinatie bepaalt hoe je je voelt en functioneert.
Door stress of ziekte kan je ademhalingspatroon ‘verkeerd afgesteld’ raken. Je systeem staat constant in de ‘aan-stand’. Het goede nieuws: dit is omkeerbaar. Met inzichten uit de epigenetica en technieken zoals biofeedback geven we je lichaam de juiste signalen om weer terug te schakelen naar rust.
Jouw lichaam kán veranderen. We laten je zien hoe.
Geen lange wachtlijsten, geen omwegen:
- Zonder verwijzing — je kunt meestal direct starten, geen brief van de huisarts nodig
- Vergoed door je zorgverzekeraar — check je aanvullende verzekering voor dekking
- Gratis kennismaking — een online gesprek van 15 minuten, altijd vrijblijvend
Meten is weten (en stiekem best interessant)
Onze aanpak
Bij Practicavivo combineren we fysiotherapie en ademtherapie in een behandeling die persoonlijk en praktisch is. We richten ons niet alleen op je klachten, maar op het herstellen van de balans in je hele ademhalingssysteem.
Afhankelijk van wat jij nodig hebt, werken we aan:
- Betere ademhaling — van buikademhaling tot bewust ademen door de neus
- Minder spierspanning en meer rust in je lichaam
- Stap voor stap opbouwen van conditie en belastbaarheid
- Bewegen met vertrouwen, ook bij inspanning
- Inzicht in je lichaam — zodat jij zelf het verschil kunt maken
Impressie PracticaVivo
Robert – Longfysiotherapeut
Ik ben Robert Groeneweg, longfysiotherapeut én psychosociaal therapeut. Een combinatie die niet toevallig is.
In mijn werk zag ik al vroeg dat longklachten zelden op zichzelf staan. Benauwdheid, hyperventilatie of chronische ademhalingsproblemen hangen bijna altijd samen met spanning in het lichaam, de manier van ademen en hoe het zenuwstelsel reageert. Dat inzicht — en mijn eigen ervaring met een ontregelde ademhaling — vormt de basis van hoe ik werk.
Mijn aanpak combineert ademtherapie, ontspanningstherapie, EFT, ACT en biofeedback. Geen standaardtraject, maar een persoonlijke benadering gericht op de onderliggende oorzaak. Zodat je niet alleen minder klachten ervaart, maar ook het vertrouwen terugkrijgt in je eigen lichaam.
Investering
-
Kennismaken (online max 15 min) Gratis
Een kort telefonisch contact om informatie uit te wisselen, je behoeften te identificeren en eventueel verdere afspraken te plannen:
-
Aanvullende verzekerd? (30 min) € 45,--
Practicavivo heeft contracten met zorgverzekeraars.
-
Behandeling (60 min) € 90,--
Gemiddeld genomen zijn er 3 maanden nodig voor verbetering
-
Biofeedback Sessie(60 min) € 105,--
.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen mijn longklacht en mijn ademhaling?
Je longklacht gaat over wat er in je longen of luchtwegen aan de hand is.
Je ademhaling gaat over hoe je ademt en hoe je lichaam dat ademen aanstuurt.
Die twee hangen sterk samen, maar zijn niet hetzelfde. Bij longziekten zoals astma of COPD kunnen de luchtwegen vernauwd, ontstoken of beschadigd zijn, waardoor ademen moeilijker wordt. Klachten zoals benauwdheid, hoesten en piepen komen daar vaak uit voort.
Je ademhaling is breder dan alleen de longen. Daarbij gaat het om het hele ademsysteem: het tempo van je ademhaling, of je hoog of laag ademt, via neus of mond, hoeveel spieren je gebruikt en hoe je zenuwstelsel reageert. De longen zijn dus het orgaan, maar ademhalen is een samenspel van longen, middenrif, borstkas, spieren en aansturing vanuit het lichaam. Het middenrif is daarbij de belangrijkste ademhalingsspier.
Dat verschil is belangrijk, omdat iemand duidelijke longklachten kan hebben én daarnaast ook een minder efficiënte ademhaling. Bijvoorbeeld: bij astma kunnen de luchtwegen gevoelig en ontstoken zijn, maar iemand kan door angst, benauwdheid of gewoonte ook sneller, hoger of onrustiger gaan ademen. Dan versterkt de manier van ademen de klacht, zonder dat de longziekte zelf per se erger is geworden.
Andersom kan iemand zich ook erg benauwd voelen terwijl de longen zelf niet de enige verklaring zijn. Bij een verstoord ademhalingspatroon wordt diepte of snelheid van de ademhaling groter dan het lichaam nodig heeft. Dat kan klachten geven zoals kortademigheid, druk op de borst, duizeligheid of een voortdurend gevoel van “niet goed kunnen doorademen”, ook zonder dat er een nieuwe verslechtering van de longfunctie is.
Een praktisch voorbeeld:
- Longklacht: je luchtwegen zijn nauwer of gevoeliger, zoals bij astma.
- Ademhalingsprobleem: je gaat daardoor sneller door je mond en hoog in de borst ademen.
- Gevolg: je voelt nóg meer benauwdheid, gebruikt meer energie en raakt sneller gespannen.
Dan is het dus niet óf je longen óf je ademhaling — vaak spelen beide mee.
Daarom kijkt een behandeling bij longfysiotherapie vaak naar beide kanten:
enerzijds naar de longfunctie en belasting, en anderzijds naar het ademhalingspatroon, spierspanning, inspanning en herstel. Ademtraining kan helpen om het ademhalingspatroon te verbeteren en zo kortademigheid en bijkomende klachten te verminderen.
De kernzin is:
een longklacht gaat over de beperking of prikkelbaarheid van de longen, en je ademhaling gaat over de manier waarop je lichaam met die situatie omgaat.
Zijn de oefeningen ook thuis toepasbaar?
Ja, de oefeningen zijn juist bedoeld om thuis en in het dagelijks leven toe te passen. Tijdens de behandeling leer je geen losse technieken die alleen in de praktijk werken, maar vaardigheden waarmee je stap voor stap een nieuw en gezonder adempatroon aanleert.
Veel ademhalingsklachten ontstaan doordat het lichaam zich heeft aangepast aan spanning of belasting. De ademhaling wordt dan sneller, hoger of onrustiger, en dat patroon raakt als het ware ingesleten. Door regelmatig te oefenen, train je je lichaam om weer terug te gaan naar een rustigere, diepere en efficiëntere manier van ademen.
Tijdens de behandelingen oefenen we samen, zodat je goed leert voelen wat er in je lichaam gebeurt en hoe een ontspannen ademhaling aanvoelt. Vervolgens ga je hier thuis mee verder. Niet door lang en intensief te oefenen, maar juist door korte, herhaalde momenten waarin je je ademhaling bewust aanstuurt.
Door deze herhaling ontstaat er geleidelijk een nieuw automatisme. Je lichaam hoeft er steeds minder over na te denken en schakelt sneller naar een rustigere ademhaling, ook op momenten van spanning of inspanning.
Op die manier werk je niet alleen aan het verminderen van klachten, maar vooral aan het duurzaam veranderen van je adempatroon — zodat je er ook in het dagelijks leven blijvend voordeel van hebt.
Hoe helpt biofeedback mij om meer controle te krijgen?
Biofeedback maakt zichtbaar wat er in je lichaam gebeurt op momenten van stress. Denk aan veranderingen in je hartslag, ademhaling of spierspanning. Veel van deze processen verlopen automatisch, waardoor je vaak pas merkt dat je gespannen bent als de klachten al duidelijk aanwezig zijn.
Met biofeedback krijg je deze signalen direct te zien op een scherm. Je ziet bijvoorbeeld hoe je lichaam reageert op een gedachte, spanning of prikkel. Dit helpt je om verbanden te leggen: wat gebeurt er in je lichaam als je onrust voelt, piekert of onder druk staat?
Vervolgens ga je actief oefenen met het beïnvloeden van deze reacties. Door bijvoorbeeld je ademhaling aan te passen of spanning los te laten, zie je meteen het effect op je lichaam. Dit directe feedbackmoment zorgt ervoor dat je sneller leert wat voor jou werkt.
Na verloop van tijd ga je deze signalen ook zonder apparatuur herkennen. Je voelt eerder wanneer je spanning opbouwt en weet beter wat je kunt doen om dit te reguleren. Hierdoor voorkom je dat stress zich opstapelt of uitmondt in klachten zoals paniek, benauwdheid of een vol hoofd.
Biofeedback helpt je dus niet alleen om inzicht te krijgen, maar vooral om vaardigheden te ontwikkelen. Je leert stap voor stap hoe je je lichaam kunt kalmeren en meer controle krijgt over je eigen stressreactie — ook in het dagelijks leven.
Helpt deze behandeling ook bij astma of post-COVID klachten?
Ja, deze behandeling kan zeker helpen bij zowel astma als post-COVID klachten. Daarbij is het belangrijk om te begrijpen dat de focus niet alleen ligt op de longen zelf, maar vooral op hoe het lichaam met de klachten omgaat.
Bij astma zijn de luchtwegen gevoeliger en kunnen ze sneller reageren op prikkels, zoals inspanning, kou of stress. Veel mensen merken dat hun ademhaling zich hieraan aanpast: ze gaan sneller, hoger of onrustiger ademen. Dit kan de benauwdheid versterken en het gevoel geven dat je minder controle hebt over je ademhaling. In de behandeling leer je hoe je deze reactie kunt doorbreken, zodat je ademhaling rustiger en efficiënter wordt en je lichaam minder heftig reageert op prikkels.
Bij post-COVID klachten zien we vaak dat het lichaam na de infectie moeite heeft om weer terug te schakelen naar rust. De ademhaling blijft onrustig, inspanning kost meer energie en er kan een gevoel van benauwdheid of vermoeidheid blijven bestaan. Het lichaam staat als het ware nog in een verhoogde staat van paraatheid. Door te werken aan ademregulatie, ontspanning en het geleidelijk opbouwen van belastbaarheid, help je het systeem om weer tot rust te komen en zich opnieuw aan te passen aan normale belasting.
In beide gevallen speelt de ademhaling een centrale rol. Wanneer je leert om rustiger, dieper en beter afgestemd te ademen, verandert niet alleen je ademhaling zelf, maar ook de manier waarop je lichaam reageert op inspanning en spanning. Je merkt dat benauwdheid minder snel oploopt, dat je meer vertrouwen krijgt in je lichaam en dat dagelijkse activiteiten makkelijker gaan.
De behandeling is altijd afgestemd op jouw situatie en tempo. Het doel is niet alleen om klachten te verminderen, maar vooral om je lichaam weer te leren hoe het efficiënter kan functioneren. Zo ontstaat er stap voor stap meer rust, meer controle en meer vertrouwen in je ademhaling — ook bij astma of post-COVID klachten.
