Trainingsprogramma's
Naast behandeling biedt Practicavivo gerichte trainingsprogramma’s waarmee je je ademhaling en stresssysteem actief versterkt. Elk programma bestaat uit 6 begeleide sessies en is gebaseerd op meetbare resultaten.
Je traint niet zomaar — je traint gericht, op basis van jouw meting.
Ademspiertraining met Threshold / PEP
Train de kracht van je ademhalingsspieren
Zwakke ademhalingsspieren kunnen leiden tot vermoeidheid, kortademigheid en een verminderd inspanningsvermogen. Met ademspiertraining versterk je gericht de spieren die verantwoordelijk zijn voor het in- en uitademen.
Hoe werkt het?
- Start met een MIP/MEP-SNIP meting om de kracht van je ademhalingsspieren te bepalen
- Op basis van de meting stel je een persoonlijk trainingsprogramma op
- 6 begeleide sessies met een Threshold- of PEP-apparaat
- Thuis verder trainen met het apparaat
Hartcoherentietraining met KYTO / HeartMath
Leer je stresssysteem bewust reguleren
Stress heeft een directe invloed op je hartslag en ademhaling. Hartcoherentietraining leert je om je ademhaling en hartritme op elkaar af te stemmen — wat leidt tot meer rust, focus en herstelvermogen.
Hoe werkt het?
- 6 begeleide sessies met realtime biofeedback via een KYTO-sensor en app
- Je ziet live hoe je hartritme reageert op je ademhaling
- Je leert een ademritme dat het stresssysteem kalmeert
- Toepasbaar in het dagelijks leven — ook zonder apparatuur
Biofeedbacktraining met NeXus-10 MKII
Krijg grip op je stressreacties
Bij biofeedbacktraining leer je de signalen van je lichaam bewust te herkennen en te beïnvloeden. Je ziet live wat er in je lichaam gebeurt — en leert hoe je dat kunt sturen.
Hoe werkt het?
- 6 begeleide sessies met de NeXus-10 MKII
- Meting van ademhaling, hartslag, spierspanning en stressreacties
- Je leert zelf deze signalen te reguleren
- Inzicht in de relatie tussen gedachten, spanning en lichaamssignalen
Welk programma past bij jou?
Niet zeker welk programma het beste aansluit bij jouw klachten? Plan een gratis kennismaking. We bespreken jouw situatie en adviseren welk traject — of welke combinatie — voor jou het meest zinvol is.
